Работа с подростками крайне деликатный процесс, в котором важно учитывать личные границы, особенности возраста и семейный контекст. Ниже примерный общий алгоритм работы психолога с подростком на 10 сессий для ознакомления родителями.
Алгоритм работы с подростком (10 сессий):
1. Первая встреча: знакомство, заполнение анкеты, создание безопасного пространства, 60-90 мин.
- Обсуждаем, что такое психологическая работа, что здесь нет «правильных» и «неправильных» ответов.
- Разбираем тревоги подростка и его ожидания от работы.
- Обсуждаем границы конфиденциальности (например, что можно и что нельзя рассказывать родителям).
- Если подросток не готов сразу говорить, используем проективные методы (рисунок, метафорические карты).
- Договариваемся о формате работы.
2. Понимание себя: эмоции и тревога, 50 мин.
- Обсуждаем, как работает тревога, почему она возникает.
- Учимся замечать и распознавать свои эмоции.
- Разбираем, как можно регулировать тревожность (дыхательные техники, работа с телом, переписывание тревожных мыслей).
- Делаем упражнения на осознание эмоционального состояния (дневник эмоций, шкала тревожности).
3. Самооценка и внутренний критик, 50 мин.
- Исследуем внутренний голос: как подросток говорит сам с собой?
- Учимся отличать конструктивную самокритику от разрушительной.
- Разбираем влияние родительских установок и окружения.
- Практикуем упражнения на поддержку себя (техника «друг самому себе»).
4. Отношения с родителями и чувство вины, 50 мин.
- Обсуждаем семейные роли: кто какую функцию выполняет в семье?
- Разбираем ожидания родителей и их влияние на подростка.
- Учимся экологично выражать своё мнение и эмоции, не обостряя конфликт.
- Тренируем навык проговаривания эмоций и границ.
5. Общение со сверстниками, дружба и принятие себя, 50 мин.
- Анализируем отношения с друзьями, как складывается контакт с другими.
- Разбираем страх отвержения и зависимость от мнения окружающих.
- Учимся разделять критику и собственную ценность.
- Практикуем уверенные коммуникации (например, тренируем, как отвечать на критику или хамство).
6. Страхи, стресс и способы их преодоления, 50 мин.
- Выясняем основные страхи подростка (страх неудачи, оценки, отвержения).
- Разбираем механизм стресса и его влияние на тело.
- Осваиваем техники снятия напряжения (прогрессивная релаксация, дыхание).
- Учимся реагировать на критику без самоуничижения.
7. Личная мотивация и самореализация, 50 мин.
- Выясняем, что действительно интересно подростку.
- Разбираем разницу между «хочу» и «надо».
- Учимся ставить цели без страха ошибки.
- Работаем с прокрастинацией и страхом начинать новое.
8. Границы: учимся говорить «нет», 50 мин.
- Что такое личные границы и зачем они нужны.
- Учимся отстаивать своё мнение без агрессии.
- Разбираем примеры давления в коллективе (как не делать что-то из страха осуждения).
- Практикуем фразы для отказа.
9. Работа с будущим: кем я хочу быть?, 50 мин.
- Исследуем ценности и желания подростка.
- Обсуждаем, как сделать осознанный выбор, не ориентируясь только на мнение окружающих.
- Разбираем страхи перед будущим и учимся с ними работать.
- Делаем упражнение «Письмо себе в будущее».
10. Закрепление результата и финальная встреча, 60-90 мин.
- Подводим итоги работы: что изменилось, что стало легче.
- Обсуждаем, какие инструменты из терапии подросток будет использовать дальше.
- Оцениваем, нужна ли дополнительная поддержка.
- Делаем упражнение на позитивное видение себя в будущем.